Consejos para hacer seguro el senderismo de montaña
El senderismo es una excelente manera de estar activo y conectarse con la naturaleza. Puede ayudar a controlar el estrés, mantenerte activo y es una actividad divertida para disfrutar con amigos y familiares.
Hay algunos consejos para el senderismo de montaña a seguir para asegurarte de tener la mejor experiencia posible. Sigue leyendo para conocer algunas reglas a seguir para tu primera caminata.
Consejos de senderismo de montaña para principiantes
Planear tu primera caminata por la montaña es una experiencia emocionante. Aquí hay algunas cosas que debe saber antes de salir a los senderos.
Elige el camino correcto
Si deseas algunos consejos para el senderismo de montaña, hay muchos recursos en línea que puede usar, incluidas bases de datos en línea y aplicaciones con información sobre senderos de montaña.
Es fácil ver tu itinerario en un mapa, encontrar información sobre la longitud de un sendero o buscar consejos de otros excursionistas. Investiga diferentes senderos en el área que desea explorar para obtener más información sobre la dificultad y el paisaje.
El sistema decimal de Yosemite es una forma conveniente de clasificar los senderos de montaña según su dificultad. Es un sistema que se aplica a las subidas, pero las clases uno a tres pueden describir la dificultad de un sendero.
Un sendero de clase uno suele estar bien mantenido y no tiene una pendiente pronunciada. Un sendero de clase tres tiene más obstáculos, algunas rocas y vegetación que pueden ralentizar tu progresión.
La longitud del recorrido es otro aspecto a tener en cuenta. Evalúa su nivel de condición física y pregúntese cuánto puedes caminar.
También debes mirar otros senderos e intersecciones cercanas. ¿Es posible tomar un camino diferente para volver a casa temprano si te cansas?
Familiarízate con el camino
Busca reseñas y consejos de otros excursionistas para conocer los obstáculos significativos o los lugares destacados de un sendero. Si planeas ir de excursión con un perro, asegúrate de consultar las reglas. Algunos senderos no permiten animales.
Google Maps y Google Earth pueden ser herramientas útiles para visualizar tu itinerario, encontrar los lugares con los mejores paisajes y anticipar algunos de los obstáculos.
Si estás planeando una caminata larga, podría ser una buena idea caminar por diferentes partes del sendero antes de hacer todo el recorrido. Puedes caminar hasta cierto punto, caminar por un tiempo y regresar. Repite este proceso hasta que hayas explorado todo el sendero y te sientas seguro de caminar a lo largo del sendero.
Elige el día adecuado
Elegir un día con clima templado es uno de los mejores consejos para iniciarse en el senderismo de montaña. Lo mejor es salir temprano en el día para evitar el sol de la tarde.
Caminar en un día caluroso de verano puede ser una experiencia incómoda y aumenta el riesgo de sufrir un golpe de calor. Caminar en clima frío puede ser un desafío si no tienes el equipo adecuado.
Las caminatas de primavera y otoño son las mejores para los principiantes. No debes dudar en posponer tu caminata si llueve o si el clima es más cálido de lo que esperabas.
Dile a alguien dónde estás de excursión
Uno de los consejos más importantes para el senderismo de montaña es decirle a alguien a dónde vas. Debes decirle a un amigo o a un familiar adónde vas, cuándo regresará y darle una copia de tu itinerario.
Es una buena idea programar algunos controles con esta persona. Llámalos cuando estés a la mitad de la caminata y llámalos cuando te dirijas a casa.
Si es posible, caminar con alguien e invierte en un teléfono satelital si quieres caminar en áreas remotas.
Es importante decirle a alguien adónde vas a aumentar sus posibilidades de recibir ayuda rápidamente si se pierde o se lastima.
Usa el equipo adecuado
El equipo de calidad te mantendrá seguro y garantizarás que tu caminata sea una buena experiencia.
Necesitarás una mochila ligera. Elige el tamaño adecuado para la duración de su caminata y busca características adecuadas. Opta por una mochila con un panel de malla en la espalda para ventilación y busca bolsillos exteriores para mantener los artículos esenciales con fácil acceso.
Hay un montón de opciones a considerar cuando se trata de calzado. Puedes usar zapatillas de trail ultraligeros en senderos bien mantenidos o invertir en botas de alpinismo para escaladas más desafiantes. Tus zapatillas deben ajustarse correctamente y es posible que desee ablandarlos antes de la caminata.
Busca ropa deportiva transpirable que absorba la humedad sobre una capa base. Debes tener una capa intermedia con ropa abrigada que proporcione aislamiento y una tercera capa con una chaqueta impermeable abrigada. Lleva un chubasquero por si llueve y elige ropa que sea fácil de quitar por si quieres quitarte alguna capa.
Paquete ligero
Un paquete de caminata de un día solo debe pesar el 10% de su peso corporal. Puede subir hasta un 20% para una caminata de varios días.
Invierte en artículos como un refugio ultraligero, una tienda de campaña o un saco de dormir. Deshazte de los artículos innecesarios y reemplázalos con alternativas más livianas cuando sea posible.
Concéntrate en las calorías y en la nutrición al empacar su comida. Los frutos secos, las nueces, el queso duro, la leche en polvo, las barras de proteínas, la cecina de res y los frijoles y el arroz liofilizados brindarán la mayor nutrición sin ocupar demasiado espacio.
Controla tu propio ritmo
Recuerda que estás haciendo senderismo y no compitiendo en una carrera. La mayoría de los excursionistas caminan a una velocidad de cuatro o cinco kilómetros por hora. Tomar quince minutos por kilómetro es un buen ritmo, pero no dudes en tomarte más tiempo si hay obstáculos o una pendiente.
Invierte en un reloj GPS para que puedas realizar un seguimiento de tu ritmo. Debes parar cada hora para descansar unos minutos y tomar descansos más largos cada dos o tres horas.
Tu ritmo ideal depende de tu nivel de forma física, así que no te preocupes si al principio necesitas descansos más frecuentes.
No dejes rastro
Es importante respetar la naturaleza y tus compañeros de excursión en el camino. Uno de los consejos más importantes para el senderismo de montaña es no dejar rastro.
Traiga algunas bolsas de plástico zip-loc para que pueda llevar los desechos. Evita dejar rastros de jabón o protector solar, y considere empacar tus alimentos tu mismo para reducir el los desperdicios.
Si tienes que usar el baño, mantente alejado de pequeños charcos de agua para evitar la contaminación y lleva una pala de campamento para cubrir tus desechos. Los parques y reservas a veces tienen sus propias reglas y consejos para deshacerse de los desechos humanos.
Conclusión
Puedes asegurarte de que tu primera caminata por la montaña sea una buena experiencia si te preparas para tu aventura. Investiga el sendero y el área con anticipación, invierte en equipo de calidad y no dudes en pedir consejo a otros excursionistas sobre el sendero que desea recorrer.
