Libros para entrenamientos
La lista de libros que puede leer bajo el paraguas del rendimiento deportivo y entrenamiento funcional es demasiado extensa para discutirla. Los diferentes deportes tienen diferentes requisitos de rendimiento y metodologías de entrenamiento.
Por lo tanto, me ceñiré a los libros que tratan sobre deportes en general. No hablaremos de libros sobre biomecánica deportiva, fisiología deportiva o kinesiología.
Aquí está mi lista de libros recomendados sobre rendimiento deportivo y entrenamiento funcional.
Nuevo entrenamiento funcional para deportes – Michael Boyle
Este libro ayuda a producir los mejores resultados en la cancha, el campo, la pista y la colchoneta, no solo en la sala de pesas. Michael Boyle, uno de los entrenadores de rendimiento deportivo líderes en el mundo, presenta los conceptos, métodos, ejercicios y programas que maximizan los movimientos de los atletas en la competencia.
Una serie de evaluaciones funcionales ayudan a determinar el diseño de un plan específico para cada atleta . Las progresiones de auto-reforzamiento en ejercicios para la parte inferior del cuerpo, el núcleo, la parte superior del cuerpo y, en última instancia, todo el cuerpo, brindan a los atletas el equilibrio, la propiocepción, la estabilidad, la fuerza y la potencia que necesitan para sobresalir en sus deportes. Los programas de muestra ayudan en el proceso de personalización y garantizan cada aspecto de la preparación para el rendimiento físico.
Boyle también se basa en las últimas investigaciones y su gran experiencia para ofrecer consejos de programación y recomendaciones sobre ejercicios de estiramiento y calentamiento dinámico.
Entrenamiento Funcional – Juan Carlos Santana
El autor Juan Carlos Santana te trae su enfoque revolucionario de métodos de entrenamiento y acondicionamiento que seguramente mejorarán tu función en cualquier deporte o actividad.
El entrenamiento funcional cubre los avances recientes, la mayoría de los ejercicios y los programas probados que puede seguir o incorporar a su plan de entrenamiento existente. Al ofrecer fuerza, resistencia, potencia y ejercicios y programación específicos del deporte, el entrenamiento funcional es un recurso completo para todos los atletas, entrenadores y entrenadores de atletismo.
Cubriendo los conceptos, ejercicios, progresiones y secuencias en los que se basa un programa de entrenamiento funcional sólido, aborda las necesidades de más de 11 deportes y presenta 135 ejercicios, que incluyen peso corporal, bandas y poleas, mancuernas y pesas rusas, balones medicinales y pelotas de estabilidad
El entrenamiento funcional presenta un enfoque de tres niveles para integrar movimientos funcionales en un programa de fuerza existente. A través de la evaluación y el análisis, identificará los movimientos y los músculos involucrados en su deporte, luego seleccionará los mejores ejercicios y programas en función de los resultados deseados y los objetivos de rendimiento.
Además de secuencias de ejercicios rápidos y programación personalizada para abordar las cuatro grandes habilidades deportivas, se pueden desarrollar programas más completos para abordar sus necesidades y objetivos atléticos y de rendimiento. No importa cuál sea tu deporte, el entrenamiento funcional te ayudará a lograr resultados óptimos.
Manual de entrenamiento funcional – Craig Liebenson
También es uno de los mejores libros sobre rendimiento deportivo y entrenamiento funcional. Este libro le ayuda a cada uno a alcanzar un nivel completamente nuevo de entrenamiento físico, cuyo enfoque general del movimiento fomenta la salud, la movilidad y el desarrollo atlético de por vida. Esta guía práctica brinda información clara sobre cómo hacerlo, una variedad de pautas específicas para el deporte y principios clave que mantendrán a sus clientes en el máximo rendimiento.
Características: los capítulos específicos de deportes incluyen béisbol, baloncesto, ciclismo, danza, fútbol, golf, hockey, artes marciales mixtas, levantamiento de pesas olímpico, esquí, fútbol, natación, surf y tenis. El énfasis en el ejercicio funcional explora la física del soporte de peso y el equilibrio para reducir las lesiones por movimientos repetitivos. Guías para la prevención de lesiones, entrenamientos seguros, prevención de nuevas lesiones y estrategias prácticas para atletas activos.
